楽しいお盆休みを過ごしていますか？今年は特に注意！
熱中症対策で元気に夏を満喫しましょう！
9日からお盆休みの方もいらっしゃると思います。
MEN’S7（メンズセブン）です。
ご家族やご友人と集まったり、旅行に出かけたり、久しぶりに会う人たちとの再会を
楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。
普段の忙しい日々から少し離れて、リフレッシュできる貴重な時間。
皆さん、素敵な思い出をたくさん作ってくださいね！
夏季休暇
明日からメンズセブンは、夏季休暇となります。
本日の営業は、11:00～18:00までとなります。
8月18日から、通常営業となります。
夏季休暇でも、ご予約・ご質問等は、お気軽にお問合せください。
しかし、今年の夏は特に、昨年以上に気温が高い日が続いています。
最高気温が35℃を超える猛暑日も珍しくなく、外に出るだけで
汗が噴き出してくるような暑さです。
楽しいお盆休みを台無しにしないためにも、熱中症対策には
万全を期していただきたいと思います。
今回は、なぜ今年の夏は特に危険なのか、
そして熱中症から身を守るための具体的な対策方法について、詳しくお伝えしていきます。
今年の夏はなぜ特に危険なのか？
昨年も暑かったですが、今年はさらに暑く感じますよね。
その背景には、いくつかの要因があります。
- 記録的な猛暑が続く 今年の夏は、全国的に記録的な猛暑が続いています。
最高気温が連日35℃を超える地域も多く、体温を超える気温の日も
珍しくありません。この異常な暑さは、体力を奪い、熱中症のリスクを格段に高めます。 - 湿度が高い 気温が高いだけでなく、湿度が高いのも今年の夏の特徴です。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温を効率的に下げることが
できなくなります。その結果、体内に熱がこもりやすくなり、
熱中症になりやすくなってしまいます。 - マスク生活の習慣化 以前のようなマスク生活は少なくなりましたが、
人混みや公共の場所でマスクを着用する方もいらっしゃるでしょう。
マスクを着用していると、口周りの湿度が高くなり、
体内に熱がこもりやすくなります。特に屋外や気温が高い場所での
マスク着用は、熱中症のリスクを高める要因となりますので
周囲に人がいない場合は外すなどの工夫が必要です。
熱中症のサインを見逃さない！
熱中症は、気づかないうちに進行することがあります。
自分や周りの人の体調に異変がないか、常に注意を払うことが大切です。
熱中症の初期症状
- めまい、立ちくらみ
- 筋肉痛、筋肉のけいれん
- 大量の汗をかく
- 体がだるい、吐き気がする
重度の熱中症の症状
- 意識がもうろうとする
- 返事がおかしくなる、まっすぐ歩けない
- 体温が高く、皮膚が熱い
- 汗をかかなくなる
- ひきつけを起こす
これらの症状が見られたら、すぐに涼しい場所に移動し、
応急処置を施す必要があります。
楽しいお盆休みを過ごすための熱中症対策7か条
「せっかくの休みだし、熱中症なんて気にせず遊びたい！」という気持ちもわかります。
でも、正しい対策さえすれば、安心して夏を満喫できます。
1. こまめな水分補給を徹底！
喉が渇いていなくても、こまめに水分を補給しましょう。
目安は1日1.5〜2リットル。
水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液を飲むことで、
汗で失われた塩分も一緒に補給できます。
2. 塩分も一緒に補給しよう！
水分だけを補給していると、体内の塩分濃度が薄まり、
かえって熱中症のリスクが高まることがあります。
塩飴や塩分タブレットなどを活用して、適度に塩分を摂りましょう。
3. 涼しい場所で休憩を取る
屋外で活動する際は、日陰や冷房の効いた室内でこまめに休憩を挟みましょう。
特に、午前10時から午後4時頃の最も暑い時間帯は、無理な行動を避けることが大切です。
4. 涼しい服装を心がける
通気性の良い、吸湿性の高い素材の服を選びましょう。
また、黒っぽい服は熱を吸収しやすいので、白っぽい服を着るのがおすすめです。
5. 冷却グッズを活用する
首元や脇の下を冷やす冷却スプレーや、ひんやりシート、
携帯用の扇風機などを活用して、体を冷やしましょう。
6. 睡眠をしっかり取る
睡眠不足は、熱中症のリスクを高める要因の一つです。
夜はエアコンなどを活用して快適な睡眠環境を整え、
しっかりと休息を取りましょう。
7. 食べ物で体の内側からケア
夏野菜や果物には、水分やミネラルが豊富に含まれています。
スイカやトマト、きゅうりなどを積極的に食事に取り入れることで、
体の内側から熱中症対策ができます。
もし熱中症かな？と思ったら
- すぐに涼しい場所に移動する 風通しの良い日陰や、クーラーの効いた室内へ移動しましょう。
- 体を冷やす 首元、脇の下、太ももの付け根など、太い血管が通っている部分を冷やしましょう。
- 水分・塩分を補給する 意識がある場合は、スポーツドリンクや経口補水液を少しずつ飲ませてください。
- 意識がない場合は、すぐに救急車を呼ぶ 少しでも意識がはっきりしない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
最後に…
今年の夏は、本当に危険な暑さです。
しかし、熱中症は正しい知識と対策で防ぐことができます。
せっかくのお盆休み、体調を崩してしまってはもったいないですよね。
熱中症に十分注意して、ご家族やご友人と、
笑顔あふれる素敵な時間を過ごしてください。
そして、お盆休み明け、
また元気な皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！
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